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有氧运动可延缓衰老12年|现金真人网投

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新华网北京4月12日专用电力新研究表明,有氧运动延长人的生理老化12年,延长人进入老年后独立生活的时间。《英国体育医学杂志》网站上发表的报道,进入中年后,人体最大的有氧能力(最大的吸氧量)开始以每10年约5毫升的速度持续下降。

对于运动少的男性来说,60岁时最大的有氧能力下降到约25毫升,几乎只有20岁时的一半。但是,慢跑等有规律的有氧运动可以延缓或逆转人的衰老过程。研究表明,长期进行相对高强度的有氧运动,最大的有氧能力增加了25%,即增加了6毫升,相当于减去10岁到12岁的生理年龄。

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文章说:好像有充分的证据表明,保持最大氧气的吸入量在一定程度上增加了保持健康老人独立性的可能性。此外,有氧运动可以降低严重疾病的风险,加快受伤和疾病后的恢复速度,同时有氧运动可以维持肌肉能力、平衡性和协调性,降低摔跤的风险。


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